“Una gran part de les nostres pors són apreses”, “si trobem l’origen de les pors, trobarem la solució” o “començar per acceptar la por i aprendre a surfear les emocions”, són algunes de les claus que donava ahir la coneguda psicòloga i divulgadora Patricia Rodriguez en la seva xerrada dins de l’esdeveniment immersiu organitzat per Rescue®, en el bell, enigmàtic i inspirador espai del Club Alma, a Madrid.
Immersió experiencial sobre la por i els seus estats emocionals
Fa ja més de 90 anys, el cirurgià, bacteriòleg i patòleg Edward Bach escrivia que “en l’actualitat la por està exercint un paper de gran importància en la intensificació de la malaltia”. Bach estava convençut que l’actitud i l’estat mental són fonamentals per a conservar la salut i veia fonamental, en el camí a l’equilibri i la salut, rebutjar la por i l’ansietat a la qual aquest ens condueix, ja que ens fa més susceptibles a la malaltia. De fet, un dels tres primers remeis florals que Bach va identificar va ser la flor Mimulus (mimosa) que permet desenvolupar el valor i la força en situacions de pors conegudes. Dins de les cinc flors que componen el remei rescati que ell mateix va elaborar i que Rescue® presentava ahir en les seves diferents formes galèniques (les tradicionals gotes, l’esprai bucal i les pastilles de goma) es troben dues flors específiques per a la por Rock Rose per a pors paralitzants i Cherry Plum, per a ajudar amb la por de perdre el control.
L’esdeveniment, introduït per Nur Alcaide, gerent de marca de Rescue®, va donar principi amb una immersió experiencial sobre la por i els seus estats emocionals a través d’una projecció audiovisual que va aconseguir endinsar-nos als allí presents, en la foscor, la incertesa i el ventall d’emocions que la por pot arribar a desencadenar. De la serenitat, confortabilitat i lluminositat que desprenen les diferents estancies del Club Alma, amb els seus suaus colors, elegants pintures, blanques estovalles, delicades flors i els seus imponents finestrals, ens endinsem a un recinte negre fosc on ens vam asseure al voltant d’una taula amb llum projectada que constituïa la tènue i única il·luminació de l’espai. En uns segons va donar principi una projecció, en 360 graus, de ràpides imatges en blanc i negre amb escenes que acompanyaven una locució descriptiva de diferents emocions i estats relacionats amb la por. Un aperitiu per a introduir-nos en el tema de la presentació que a continuació oferia la coneguda en xarxes com Patri Psicòloga, que, amb més d’1 milió de seguidors, és famosa per la seva clínica online i els seus nombrosos i pràctics tallers i seminaris, amb pautes aplicables des del primer moment.
“Quan visualitzes, la teva ment creu que és veritat”
Anticipació i gestió de pors
D’aquesta mateixa manera pràctica i senzilla i sota el títol “Aprèn a gestionar les teves pors”, Patricia Rodriguez va exposar ràpida i senzillament diverses de les principals eines per a aprendre a manejar les nostres pors. Al mateix temps que se’ns servia un dels deliciosos desdejunis del Club Alma, escoltem a Patricia recordar-nos com la por és una emoció natural i necessària per a la supervivència enfront de les amenaces de l’entorn. “No obstant això, es converteix en un obstacle i una limitació per a aconseguir els nostres objectius en la vida quan es transforma en una reacció exagerada i permanent que ens fa viure en una sensació de perill que és irreal o imaginària”. Segons Patricia, “si ho analitzem, la probabilitat que ocorri això que temem, la major part de les vegades, és mínima” i afegeix “hi ha més pors i fantasmes dins de tu que amenaces reals. És el perill d’anticipar-se“. Per a això Patricia proposa, entre altres coses, trobar l’origen de les pors i identificar que molts d’ells provenen de la interpretació d’una situació. Al costat d’aquesta situació catastròfica que desencadena la por, un dels consells de Patricia és fer una llista d’altres possibles interpretacions en manera positiva. Podem a més planificar com volem viure aquesta situació per a no tenir por i visualitzar-ho, “d’aquesta manera”, com diu Patricia “quan visualitzes la teva ment creu que és veritat“.
Explicava així Patricia com abordar l’aspecte de “l’anticipació porta a la profecia autocomplerta”, ja que “tant imaginem una situació que temem en la nostra ment, que provoquem que es compleixi perquè posem l’atenció en això”. En planificar i visualitzar en sentit positiu la nostra ment s’ho creu.
Parlar a les nostres pors i ridiculitzar-les pot ser també una ajuda. De de manera i amb creativitat podem ser capaces de riure’ns de la nostra por i acceptar que hi ha molts factors que no depenen de nosaltres i que molt probablement tampoc es produeix el desenllaç al qual ens anticipem. Practicar tècniques de relaxació i meditació per a aportar serenitat i saber com afrontar les possibles pors que es puguin presentar. A més d’això, la repetició és clau per a superar molts de les pors. “Quantes més vegades ens exposem a aquesta por, més fàcil resultarà deixar de tenir-la”, comentava Patricia. Així mateix, “el prendre consciència de com vaig superar una situació passada de por pot ser de gran ajuda”.
Parlar a les nostres pors i ridiculitzar-les pot ser també una ajuda
Ser valent o temerari?
Un altre aspecte interessant que abordava Patricia és que el nostre cervell està configurat per a tenir por i en el cas dels adolescents, que encara no han desenvolupat l’escorça prefrontal, no veuen el perill. És per tant important diferenciar entre ser valent i ser temerari. El temerari generalment no és conscient. I moltes vegades és la por a la por, als atacs de pànic, la sudoració, el que ens porta a una hipervigilancia. Davant això Patricia convida a “surfejar les emocions i evitar les situacions, experimentar l’emoció, observar-la i percebre i treballar l’expansió“. “Què faries tu si les teves pors no fossin el problema?”
Per altra banda, “la por abans situacions traumàtiques es tendeix a oblidar per a poder estar en el present”, i poder continuar vivint. Davant els “atacs de pànic“, que com explicava Patricia, “no es poden frenar una vegada que es desencadenen perquè el sistema nerviós simpàtic ja s’ha activat i solen durar uns 10 minuts”, Patricia proposa respirar i acceptar el procés que s’està vivint i ser conscient que passarà.
La por i Rescue®
Referent a això, ens comptava la gerent de marca Nur Alcaide, que segons un estudi realitzat per Rescue®, “la por de conduir, als espais tancats i als espais oberts són les tres pors més recurrents entre la població”. La utilització del Remei Rescat abans d’esdeveniments que ens causen por o ens generen ansietat, ens ajuda a calmar i afrontar de manera més serena aquestes situacions.
El Remei de Rescat, ideat pel mateix Bach per a tractar els efectes immediats d’una crisi amb forta càrrega emocional, està compost per cinc flors:
- Rock Rose, per al terror i el pànic, la por paralitzant.
- Star of Bethlehem, per a l’impacte traumàtic derivat de la situació.
- Cherry Plum, per a la por de perdre el control sobre la nostra vida.
- Impatiens, per a la impaciència i la inquietud que provoca determinada situació.
- Clematis, per a la sensació de desubicació, per a ajudar a estar en el present i recuperar la concentració.
Prendre consciència, posar en pràctica aquests consells i ajudar-nos amb les flors de Bach són el primer pas per a transformar la por
Existeix també una fórmula per a la nit que inclou White Chesnut, per a calmar la ment dels pensaments i temors recurrents. Una altra de les ajudes diàries per a la gestió de l’equilibri que RESCUE ens ofereix és Rescue® Cream, una crema hidratant per a la pell amb una mescla exclusiva de les 5 Flores de Bach originals i la Flor de Bach Crab Apple, coneguda com la flor netejadora.
Edward Bach va diferenciar les flors en 7 grups i un d’ells és el de la por i la incertesa. En ell, a més de l’esmentada Rock Rose, per a la por paralitzant, incloïa Aspen per a la por davant el desconegut, per a les pors que no sabem identificar. Mímulus, quan la por és recognoscible (por de viatjar amb avió, als ascensors…), Cherry Plum (per a ajudar amb la sensació de perdre el control de la nostra vida, quan la por desborda) i Red Chesnut (que és per a ajudar amb la por pel que els pot ocórrer als sers estimats. És la por anticipatòria pel que pot ocórrer-los.
Prendre consciència, posar en pràctica aquests consells i ajudar-nos amb les flors de Bach són el primer pas per a transformar la por és una experiència d’aprenentatge, autoconeixement i creixement.
Autora: Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Març 2023
