La majoria dels pares es queixen que els seus fills i filles no mengen prou. És estrany sentir-los dir que estan satisfets amb la quantitat i la varietat d’aliments que els seus fills mengen. No obstant això, de vegades escoltem la preocupació contrària: el meu fill està menjant massa?
Els nens poden menjar “massa”?
Menjar massa vol dir menjar per sobre de les nostres necessitats. Un nen/a que mengi molt no necessàriament està menjant massa, igual que un nen/a que mengi poc no sempre està menjant per sota de les seves necessitats.
Els nens i nenes que són genèticament alts necessiten més aliments que aquells que són petits, i especialment en les èpoques de ràpid creixement o de molta activitat física, sembla que necessiten menjar a tota hora. Però això no és menjar massa, és simplement el que necessiten.
Què hem de fer en aquests casos? Oferir-los menjar sempre que tinguin gana, sense restriccions i sense forçar-los a seguir estrictament els horaris dels adults. És a dir, si han dinat amb la resta de la família, però una hora després tornen a tenir gana, han de poder tornar a menjar. Els millors piscolabis en aquests casos són les fruites de tota mena, ecològiques sempre que sigui possible, la fruita seca i llavors en els majors de 5 anys, l’hummus amb pa i/o crudités, els iogurts de soja sense sucre i els entrepans.
Fam emocional a la infància
Els nadons i nens i nenes molt petits (fins als 2-3 anys) molt rarament mengen per sobre de les seves necessitats. A aquesta edat saben instintivament quan han de parar de menjar i es neguen, i així ha de ser, a seguir menjant encara que se’ls intenti donar més. Però a partir d’aquesta edat les coses poden canviar. Molts nens aprenen aviat, malauradament, que a la seva família el menjar s’usa com a premi o que menjar fa feliços els pares i avis. Aleshores poden menjar més del que la seva fam els dicta, per agradar als seus cuidadors o tractar de fer-los feliços si els veuen enfadats, tristos o estressats.
Els adults sabem bé què vol dir menjar sense tenir gana: tots ho hem fet, bé per consolar-nos per alguna cosa dolenta que ens ha passat, per avorriment o per ansietat. A partir dels 5-6 anys els nens i nenes també poden mostrar aquests comportaments, especialment si els veuen al seu voltant i si els anys previs no se’ls va ensenyar a desenvolupar una relació sana amb el menjar. En aquestes situacions, restringir l’aliment no és la solució: cal esbrinar i corregir la causa d’aquesta gana emocional buscant ajuda professional si cal.
Autora: Miriam Martínez Biarge, Metge Pediatre
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Gener 2026
