Amb l’entrada a l’escola, els nens i les nenes guanyen independència, passen més temps fora de casa i comencen a prendre decisions per si mateixos. Aquesta autonomia més gran també afecta els seus hàbits alimentaris.
La vida social dels escolars pot ser intensa: esbarjos, berenars compartits, activitats extraescolars, festes d’aniversari… En aquests contextos, els nens observen què mengen els seus amics i comencen a comparar-se. Si fins aleshores l’alimentació estava dirigida gairebé exclusivament pels adults, ara comença a estar modelada pel seu entorn social.
Aquesta també és l’etapa en què molts nens i nenes entren en contacte amb la publicitat, sobretot a través de la televisió, els videojocs o internet. La gran majoria dels anuncis dirigits al públic infantil promouen aliments poc saludables, com begudes ensucrades, cereals refinats, brioixeria o piscolabis ultraprocessats. Alguns nens comencen a rebre una “paga” setmanal, i això els permet començar a comprar productes que no formaven part de la dieta familiar.
I no podem oblidar que, en massa casos, el menú escolar, que també influeix en els hàbits alimentaris, no arriba als estàndards d’una alimentació realment saludable. Per a algunes famílies això representa una lluita addicional: intentar modificar el menú amb l’ajuda d’altres pares, o “compensar” a casa. En nens i nenes que no estaven habituats a certs aliments poc saludables, l’exposició a aquets al menjador escolar pot fer que empitjorin els seus hàbits previs.
Per a moltes mares i pares, especialment aquells que han posat una cura especial en oferir una alimentació saludable des de l’inici, aquesta etapa pot ser desconcertant i frustrant. De sobte, els seus fills rebutgen aliments que abans menjaven amb gust, en demanen d’altres que fins aleshores no coneixien, o insisteixen que “tots els altres” mengen certes coses i ells no.
Què podem fer? És essencial mantenir una actitud oberta i comprensiva, evitant imposar o prohibir. Pot ser convenient mostrar certa flexibilitat en entorns socials, on és difícil controlar tot allò que mengen, però continuar mantenint els bons hàbits a la llar, aprofitant cada ocasió per explicar (amb paraules i amb l’exemple) perquè triar aliments vegetals integrals, poc o gens processats, i ecològics, és tan important per a la salut. Recordeu que l’educació, també alimentària, és una carrera de fons que es guanya amb petits passos, repetits cada dia.
Autora: Miriam Martínez Biarge, Metge Pediatre | www.creciendoenverde.com
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Abril 2026
