El primer aniversari és una fita important a la vida del nadó, també pel que fa al menjar. A aquesta edat els nadons comencen a fer els seus primers passos, la seva curiositat natural pel món que els envolta augmenta encara més i el seu interès més gran és moure’s i explorar-ho tot. És molt normal que perdin part de l’interès que fins ara sentien pel menjar. A més, la velocitat de creixement comença a disminuir (ja no creixen tan ràpid com durant el primer any).
Tot això explica que ens sembli que molts nens i nenes d’1-2 anys tinguin menys gana i “mengin pitjor” que abans. En la majoria dels casos no és que mengin pitjor, és que necessiten menys i per tant ajusten la gana a aquesta disminució de les seves necessitats. Els nadons que prenen pit poden continuar fent-ho a demanda sempre que ells i les seves mares puguin i vulguin continuar.
Els nadons que prenen fórmula poden continuar amb ella o anar fent una transició cap a una llet de soja ecològica normal, enriquida amb calci, a més de continuar prenent iogurts de soja. No obstant això, i en tots dos casos, la novetat principal d’aquest període és que la llet deixa de ser l’aliment principal o el que es pren en més quantitat i passa a ser un aliment més, encara molt important, però que complementa els sòlids.
A partir de l’any els nadons ja haurien de menjar el mateix que la resta de la família als àpats principals, sempre respectant la gana i adaptant els aliments que ho requereixin. És bo fomentar la seva independència i deixar que mengin ells sols, encara que triguin més. A aquesta edat els nadons encara necessiten menjar amb més freqüència, i a més dels àpats principals han de prendre 1-3 piscolabis al llarg del dia, segons ho demanin. A més de llet materna, fórmula, o llet i iogurts de soja, la fruita, el pa, l’hummus, la crema de cacauets, les barretes casolanes de civada i fruits secs molts o les coques de cereals integrals inflats són exemples de piscolabis excel·lents a qualsevol hora.
Els menjars que s’ofereixin ja poden portar una mica de sal iodada, en molt poca quantitat, però segueix usant a més espècies i herbes aromàtiques als menjars de tota la família. Més important encara és seguir evitant el sucre i els productes ensucrats i endolcits, almenys fins als 2 anys (es pot fer una excepció el dia del seu aniversari!). Els nens/es que tasten el sucre aviat són més proclius a rebutjar les fruites i verdures naturals i segueixen una dieta menys variada i equilibrada.
Autora: Miriam Martínez Biarge, Metge Pediatra
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Maig 2024
