Els brous són un dels millors recursos de la cuina. Són el resultat de traspassar el sabor i els nutrients dels ingredients a l’aigua de cocció, per aconseguir plats de gran complexitat nutritiva. S’uneixen la riquesa en vitamines i minerals de les verdures amb les proteïnes i els carbohidrats dels llegums i els cereals, així com els elements grassos de l’oli vegetal.

Quins tipus de brous hi ha?
123rfLimited©beats1. Brou amb pastanagues, cebes i verdures fresques

Per què són útils els brous?

Es poden elaborar especialment per a un plat en concret, o tenir-los preparats per poder-los afegir a guisats, sopes, potatges, salses o arrossos. En aquest cas s’anomenen fons i se solen elaborar sense sal, perquè no tapin el sabor del guisat inicial.

Hi ha dues grans famílies de brous i fons, els de fons blanc i els de fons fosc, tal com mostra el seu color. Els primers són més lleugers i suaus, mentre que els segons presenten, a més a més del color, un sabor més penetrant.

Els brous són econòmics i versàtils quant a cost i rendiment. I permeten reciclar algunes hortalisses que es mantenen en bon estat, encara que n’hagin perdut la llisor.

Brous de fons blanc

De vegades s’anomenen brous base, perquè els seus ingredients només estan bullits en aigua. Són nutritius i depuratius, perquè hidraten i aporten grans quantitats de potassi. Una versió de brou base és el bullit d’una ceba, una pastanaga, una branca d’api, una fulla de llorer i una branqueta de julivert en un litre i mig d’aigua. Per aconseguir que els nutrients i els sabors quedin a l’aigua s’utilitza la tècnica de l’expansió, submergint les verdures i altres elements en l’aigua freda que es va escalfant progressivament fins arribar a l’ebullició. S’hi afegeixen dues cullerades d’oli d’oliva que reté els gustos.

També són ingredients habituals dels brous blancs els porros, naps, xirivies, patates i col. Per donar-li una mica més de consistència i gruix, s’hi afegeix un grapat de mill o arròs. Per guanyar en sabor, es pot incorporar alga kombu i farigola. Bullir uns quaranta-cinc minuts i colar-los.

Brous mitjos

Als brous mitjos es parteix d’un ofegat de ceba o porro, que es posa a foc lent en oli d’oliva. Es pot daurar més o menys al gust. Es poden incloure moltes variacions, com ofegar pebrot verd juntament amb la ceba, o afegir tomàquet ratllat i pebre vermell. Una altra opció és afegir farina sobre la ceba i deixar que es torri a foc lent durant uns minuts, remenant fins a aconseguir un roux.

Als brous mitjos es parteix d’un ofegat de ceba o porro, que es posa a foc lent en oli d’oliva

En qualsevol cas, quan la ceba està caramel·litzada s’hi afegeixen quatre cullerades de vi, blanc per a un brou més clar, o negre per a un de més fosc, i quatre més de salsa de soja, i es deixa reduir per intensificar el sabor. Mentrestant, es tallen les verdures en quadres: pastanaga, api, porro, nap, patata, carbassó o carbassa, al gust de cadascú. Es tiren a l’olla i es deixen ofegar uns minuts sobre el sofregit inicial, perquè tot plegat vagi deixant anar el seu sabor. S’hi afegeixen tres litres d’aigua. En aquest punt es pot afegir una malla amb llegums posats en remull prèviament, com cigrons o mongetes, per donar una aportació extra de proteïnes i sabor, així com un grapat de cereals com flocs de civada, que li proporcionaran una textura més densa i vellutada . Es deixa coure una hora, o fins que el llegum estigui tendre.

S’apaga, s’hi tira una branqueta de farigola o d’orenga i es deixa refredar abans de colar. Si es trituren les verdures colades, s’obté una crema o puré molt agradable. Els llegums cuits són un element ideal en amanides, patés, potatges i guarnicions.

caldos
123rfLimited©belchonock. Glaçons de brou

Brous de fons fosc

La gràcia dels brous de fons fosc no és només el seu color, sinó el concentrat del seu sabor. Això s’aconsegueix rostint les verdures prèviament al forn, a 200ºC, perquè els seus carbohidrats caramel·litzin i es glacegin, guanyant en profunditat. Es rosteixen a trossos durant quaranta-cinc minuts. Les hortalisses ideals són pastanaga, ceba, porro, patata, carbassa i bolets. Un cop rostides, es tiren a l’aigua i es duen a bullir. De nou, es pot afegir una malla amb cigrons per aportar proteïna i una certa gelificació. Per potenciar-ne el sabor, es dissol una culleradeta de miso fosc en aigua freda i s’hi afegeix, així com una cullerada d’alga kombu deshidratada i una altra de bolets shiitake i es couen durant quaranta-cinc minuts més. Després es cola per un colador i si es creu necessari, es tamisa amb una gasa.

Això s’aconsegueix rostint les verdures prèviament al forn, a 200ºC, perquè els seus carbohidrats caramel·litzin i es glacegin, guanyant en profunditat

Una altra fórmula per fer fons fosc concentrat és picar finament amb el robot de cuina les verdures. Serveix qualsevol varietat com coliflor, col, pastanaga, ceba, api, nap, all, remolatxa, porro, bròquil, pebrot, carbassa, albergínia, carbassó, bolets o patata. Un cop triturades, es col·loquen en una safata de forn fonda i es reguen amb oli d’oliva. Se’ls tira dues cullerades de concentrat de tomàquet per sobre i es barreja tot. Es forneja quaranta-cinc minuts a 180ºC, remenant a meitat, fins que es daurin. Aleshores, s’afegeix un litre i mig d’aigua a la safata. Si la safata és molt plana i no ho permet, es tiren les verdures en una olla amb l’aigua i es bullen. De nou, podem incorporar miso, kombu i xiitake com a condiments, o bé vi negre i salsa de soja. Després, es colen les verdures com en la manera anterior.

Com fer glaçons de brou

Sempre és útil obtenir glaçons per potenciar l’aroma d’altres guisats. El procediment consisteix a continuar bullint, però sense tapar, el fons fosc que hem obtingut anteriorment. Segons la quantitat de brou i amb un foc mitjà, una hora serà suficient, fins que es redueixi i es concentri encara més el sabor en menys quantitat de líquid. Finalment, el fons que queda es congela en petites porcions, per exemple, en glaçoneres, per fer-lo servir com a font de sabor per a qualsevol guisat.

Autora: Mercedes Blasco. Nutricionista, Màster en Nutrició i salut

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir
Bio Eco Actual Desembre 2021

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here