L’ansietat és un trastorn psicològic, que influeix fisiològicament, ja que és capaç de somatitzar-se a l’organisme, manifestant-se també a través d’elements cognitius, emocionals i conductuals. La unió de tots aquests factors produeix una sensació desagradable de tensió incontrolable, aprensió i inquietud. Normalment s’inicia de forma inesperada o sobtada, el motiu desencadenant no és evident al principi, però un estímul del qual de vegades no en som conscients, pot provocar-ho.

plantes que relaxen
123rfLimited©dolgachov. Tallant branquetes de lavanda

Per fer front a la situació, el cos pot presentar alguns símptomes, com tensió, sudoració, palpitacions, mal al pit, tensió al baix ventre, dilatació papil·lar i manca d’alè. Actualment s’utilitzen benzodiazepines com a agents ansiolítics, però s’han associat a nombrosos efectes secundaris. A més d’abordar el tema amb psicoteràpia, les plantes medicinals i l’aromateràpia també poden ajudar-nos a alleujar l’ansietat i l’estrès.

Plantes com els extractes de planta fresca de valeriana, el llúpol, la passiflora, la civada i els olis essencials de lavanda, taronja closca i camamilla romana, ens poden ajudar. L’arrel de valeriana, el llúpol, la passiflora i la civada són per excel· lència les plantes d’ús tradicional que ens poden ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat, contribuint així a mantenir-nos relaxats durant el dia i també la nit. Els efectes sedants dels preparats d’aquestes plantes han estat reconeguts durant molt de temps i s’han confirmat a diferents estudis clínics.

Les plantes medicinals i l’aromateràpia també poden ajudar-nos a alleujar l’ansietat i l’estrès

La Lavanda (Lavandula. Officinalis Mill.), tonifica, redueix la tensió i millora els nivells del neurotransmissor gaba al cervell, afavorint un efecte ansiolític. El Taronger dolç (Citrus sinensis L.) augmenta la vitalitat i l’energia i tonifica el cor. La Camamilla romana (Anthemis nobile L.), és antiespasmòdica i calmant, contribueix a reduir la sensació de “nus a l’estómac” alleujant així la tensió que afecta el sistema digestiu.

Tenir sempre a casa combinacions d’aquestes plantes, és ideal per contrarestar els efectes del nostre estil de vida actual.

Autora: Maribel Saíz Cayuela, Llicenciada en Ciències biològiques, PGD. Dietètica i nutrició.

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir
Bio Eco Actual Octubre 2023