La marxa nòrdica és una modalitat d’exercici físic que combina caminar amb l’ús de bastons especials, similar als utilitzats en l’esquí de fons. Avui en dia és practicada per persones de totes les edats gràcies als múltiples beneficis que aporta al cos i a la salut en general.
L’augment de popularitat ha portat que practicants d’arreu de Catalunya es reuneixin per celebrar conjuntament el Campionat Català de Marxa Nòrdica, el 26 d’octubre a Cerdanyola del Vallès. A continuació us facilitem tota la informació sobre l’esdeveniment i els grans beneficis de la pràctica.
La festa de la Marxa Nòrdica Catalana
Organitzada pel Club Marxa Nòrdica de Collserola, el dia 26 d’Octubre a Cerdanyola del Vallès, en un únic esdeveniment, el Campionat Català de Marxa Nòrdica se celebraran dues cites: la Copa Catalana de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya i la prova Open MarxaForce Style. Les acreditacions començaran a les 8:00 hores.
Pel que fa a la Copa Catalana, la competició començarà les 10:00 hores i serà un recorregut de 10 quilòmetres en un circuit pel Parc dels Gorgs de Cerdanyola del Vallès, en un entorn natural únic i desconegut per a molts corredors. En l’esdevenir de la prova hi haurà quatre àrbitres de la Federació que vetllaran per assegurar la correcta tècnica segons el reglament de marxa nòrdica, els corredors també trobaran avituallaments i punts de reforç, i en acabar la prova disposaran de vestuaris complets i records de l’esdeveniment.
D’altra banda, també es pot optar per una prova no competitiva, que començarà a les 8:30 hores, l’Open MarxaForce Style, en un circuit d’1,2km executat tres vegades i que en cada una volta es realitzaran exercicis integrats de disciplines com GAC o HITT (glutis, abdominals i cames) per així millorar el teu rendiment global amb l’ajuda de tècnics titulats per aconseguir un diploma de reconeixement de bona tècnica en la marxa nòrdica.
Les inscripcions a les dues proves es poden fer a: www.campionatmarxanordicacerdanyola.com/
La Marxa Nòrdica: un exercici complet
Un dels avantatges més evidents de la marxa nòrdica és la millora de la salut cardiovascular. L’ús dels bastons activa la part superior del cos, fent que el cor treballi de manera més eficient i millorant la circulació sanguínia. Aquest tipus d’exercici també augmenta la capacitat pulmonar, ja que es realitza una respiració més profunda i controlada durant la marxa.
Entre els beneficis destacables hi ha la tonificació muscular, ja que a diferència de la caminada convencional, la marxa nòrdica implica els braços, les espatlles, l’esquena i el tronc, a més de les cames. Ajuda a enfortir els músculs, millorar la postura i reduir el risc de lesions. També és útil per a persones que pateixen problemes articulars, ja que l’ús dels bastons redueix la pressió sobre genolls i malucs, que permet caminar més temps sense dolor.
Tanmateix, no es poden obviar els beneficis psicològics i socials de la marxa nòrdica. Practicar aquesta activitat a l’aire lliure permet reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim. Sent una manera excel·lent de socialitzar i participar en grups.
En definitiva, la marxa nòrdica és una pràctica accessible, efectiva i beneficiosa per a la salut física i mental. Combinant l’exercici i el benestar psicològic, convertint-se en una opció ideal per a persones de totes les edats que busquen cuidar-se de manera completa i agradable. No us perdeu el Campionat Català de Marxa Nòrdica el dia 26 d’octubre, serà una gran festa!
Autor: Redacció de Bio Eco Actual
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2025
