A l’estiu li segueix la tardor anomenada també la segona primavera. Haurien de baixar les temperatures, comença a canviar la lluminositat del dia, les fulles cauen per renovar-se. Per a molts “torna la rutina” i amb ella l’estrès postvacacional i moltes persones pateixen astènia tardorenca els símptomes de la qual són sensació de cansament, apatia i debilitat física i psíquica. Quins complements alimentaris ens poden ajudar?
Per a una bona base, els multinutrients
Estan formulats per omplir possibles buits nutricionals i assegurar que s’obté la base de nutrients que permetran un bon equilibri de la nostra homeòstasi i, així, obtenir energia per sobreposar-se al cansament, la fatiga i ser un bon reforç immunològic. N’hi ha des dels més bàsics amb una mica més de 20 nutrients fins als de perfils especialitzats amb més de 30.
Suport per combatre l’estrès
Són els nutrients que ens ajudaran a alleujar els efectes negatius de l’estrès crònic. Els complements alimentaris que tenen una bona funció adaptògena podrien incloure espècies vegetals amb una llarga història en la medicina tradicional com Ginseng siberià (Eleutherococcus senticosus), Ashwagandha (Withania somnifera), Regalèssia (Glycyrrhiza glabra), Esquisandra (Schisandrachinen) i Rodiola (Rhodiola rosea).
Dormir i descansar
Per aconseguir un bon descans hem d’intentar moderar l’ús d’alcohol i tabac, fer sopars lleugers i d’hora, tenir un bon matalàs i un entorn silenciós i fosc. A tot això, us poden ajudar dos nutrients naturals, magnesi i Griffonia simplicifolia. El magnesi és el quart mineral més abundant al nostre organisme i participa en més de 300 reaccions bioquímiques. Entre elles, exercir com a relaxant natural. Les llavors de griffònia contenen de forma natural el precursor de la serotonina 5-HTP (hidroxitriptòfan), un dels principals neurotransmissors que intervé en la producció de melatonina i ajuda a aconseguir uns bons nivells per induir al son i al descans.
Cal no oblidar
Que aquelles persones que segueixen dietes vegetarianes o veganes, han de consultar les etiquetes dels productes per assegurar-se de que les formulacions són compatibles. Sempre és desitjable que la formulació sigui 100% natural, lliure d’excipients i al·lèrgens no desitjats. Finalment, totes aquelles persones que tinguin afeccions que segueixin un protocol medicamentós han de consultar amb el seu professional de la salut abans de prendre qualsevol complement alimentari.
Autor: Pedro Porta. Empresari, Sector Complements Alimentaris i Alimentació BIO
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2024
