L’estrès és la resposta fisiològica i psicològica de l’organisme davant de demandes internes o externes que són percebudes com a desafiadores. Als nens, l’estrès es pot manifestar per múltiples desencadenants (família, escola, relacions socials, exigències acadèmiques, sobrecàrrega d’activitats extraescolars, canvis, traumes…). L’estrès infantil pot manifestar-se en símptomes com: irritabilitat, problemes de son, dolors (cap, estómac), alteracions a la gana, reducció del rendiment escolar, retraïment emocional, entre d’altres.
Els estudis mostren que un estrès crònic a la infància pot afectar el sistema neuroendocrí, immune i estructural del cervell, generant una major vulnerabilitat física i mental a la vida adulta. Per tant, abordar l’estrès en nens és una prioritat per al benestar immediat i el desenvolupament saludable a llarg termini. Des d’un enfocament integral, l’abordatge multimodal agafa importància. És clar que el suport psicoemocional en què s’inclouen: la teràpia psicològica, les tècniques de relaxació, la gestió emocional i fins i tot l’expressió artística poden ajudar enormement a reduir-lo. Ensenyar pares i/o cuidadors pautes per reduir factors estressants, millorar la comunicació i reforçar la resiliència, també.
Els complements nutricionals a base de plantes, adaptats als nens, són un suport addicional per a la gestió de l’estrès. Els nens tenen una dosi/tolerància diferent que els adults; qualsevol extracte ha d’estar ben dosificat i adaptat. En general, s’usen extractes amb evidència científica, sense alcohol, suaus i a la dilució adequada, perquè siguin ben tolerats, i no han de ser un substitut d’un tractament mèdic. Alguns extractes com el de civada, la passiflora, les gemmes de til·la i avellaner, i l’oli essencial de taronger amarg-fulles, poden ser útils per reduir l’estrès i millorar la qualitat de vida.
- La civada s’utilitza en fitoteràpia com a nervina suau, per a estats de tensió, fatiga nerviosa o estrès lleu.
- La passiflora és una de les plantes més utilitzades per a ansietat, insomni i tensió nerviosa.
- El til·ler és clàssic en fitoteràpia per a nervis, ansietat i tensió emocional.
- La figuera té usos tradicionals diversos (digestiu i sedant lleu).
- L’oli essencial de fulles de taronja amarga a la dilució adequada, redueix el cortisol.
Autora: Maribel Saíz Cayuela, Llicenciada en Ciències biològiques, PGD. Dietètica i nutrició
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Novembre 2025
