Els àcids grassos omega-3 són un tipus de greix saludable que el cos necessita per funcionar correctament, però que no pot produir sol en quantitats suficients. Per això es consideren greixos essencials i han d’obtenir-se a través de l’alimentació o els suplements.
Hi ha diversos tipus d’àcids grassos omega-3, com l’ALA (àcid alfa-linolènic), l’EPA (àcid eicosapentaenoic) i el DHA (àcid docosahexaenoic). Els àcids grassos omega-3 són beneficiosos per al cor i la circulació, ajuden a regular els nivells de triglicèrids, tenen efecte antiinflamatori i contribueixen a protegir la pell, la vista i el cervell.
Els àcids grassos omega-3 ajuden al bon funcionament de la retina i a protegir les cèl·lules dels ulls
Les màximes garanties les atorga el certificat IFOS (International Fish Oil Standards), l’estàndard més rigorós de qualitat, puresa i potència per a olis de peix a nivell mundial, i la certificació Golden Omega, garantia d’un oli de peix premium.
Com ajuden a l’estiu els omega-3
La salut cardiovascular no ha de descurar-se a l’estiu, una època en la qual s’acostuma a fer més activitat física i en la que la calor pot afavorir la deshidratació. Els àcids grassos omega-3 ajuden a cuidar el cor i a millorar la circulació de la sang. A més, la seva acció antiinflamatòria pot alleujar les molèsties articulars.
Durant els mesos d’estiu també augmenta l’exposició al sol. En aquest sentit, els àcids grassos omega-3 ajuden a mantenir la hidratació i a combatre l’estrès oxidatiu provocat pels radicals lliures, responsables de l’envelliment cutani, així com al bon funcionament de la retina i a protegir les cèl·lules dels ulls.
Si es prenen suplements d’omega-3 durant l’època estival, és molt important protegir-los de la llum, la calor i la humitat per a evitar que s’oxidin
I per a la salut cerebral, els àcids grassos s’associen, segons diversos estudis, a una millor funció cognitiva i a un millor estat d’ànim, ajudant a reduir l’estrès i l’ansietat.
Els omega-3 també juguen un paper important durant l’embaràs, la lactància i la infància. En el cas de les embarassades, contribueixen al desenvolupament i creixement del nadó, aportant beneficis tant per al fetus com per a la mare.
Conservació de suplements d’omega-3
Si es prenen suplements d’omega-3 durant l’època estival, és molt important protegir-los de la llum, la calor i la humitat per a evitar que s’oxidin. D’aquesta manera, es garanteixen i mantenen les seves propietats i beneficis.
Després de cada ús, convé assegurar-se de tancar bé l’envàs i conservar el pot en un lloc fresc i sec, lluny de la llum solar directa. Si les temperatures són altes es pot guardar a la nevera un cop obert per a minimitzar la seva oxidació.
ESPAI PATROCINAT PER
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Laura Clavijo, Periodista Especialitzada en Farmàcia i Medicina.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Juliol 2026
