La infertilitat és la dificultat per aconseguir o mantenir un embaràs. Els motius poden ser diversos. Entre ells, la qualitat dels òvuls o de l’esperma, l’estrès crònic, la mala alimentació, el consum excessiu d’alcohol o tabac i l’edat són els més habituals.
Quines són les principals causes de la infertilitat?
L’edat és un factor clau. A mesura que envellim, la quantitat i qualitat dels gàmetes o cèl·lules sexuals disminueixen significativament. A les dones, això passa especialment després dels 35 anys, quan els ovaris deixen d’alliberar òvuls. En els homes, la qualitat del semen també es pot reduir, afectant la mobilitat i morfologia dels espermatozoides.
Entre els factors ambientals, l’exposició a pesticides, metalls pesants i altres substàncies químiques pot influir negativament en la salut reproductiva. Aquestes toxines poden interferir amb el sistema endocrí, afectant la producció d’hormones essencials per a la fertilitat.
La nutrició i l’estil de vida tenen un paper destacat. Una mala alimentació pot desequilibrar les hormones i reduir la fertilitat. Per això, les dietes pobres en nutrients essencials, juntament amb el consum excessiu d’aliments processats, greixos trans i sucres, tenen un impacte negatiu en la qualitat dels òvuls i els espermatozous.
L’estrès oxidatiu pot tenir una gran influència en les possibilitats de concepció
Així mateix, hàbits de vida no saludables, com el tabaquisme, el consum excessiu d’alcohol i l’ús de drogues recreatives estan associats amb una disminució en la qualitat dels òvuls i els espermatozoides, a més d’augmentar el risc d’avortaments espontanis i problemes durant l’embaràs.
L’estrès crònic pot alterar els nivells hormonals en ambdós sexes, afectant negativament l’ovulació a les dones i reduint la producció d’espermatozoides als homes. D’altra banda, es coneix que els efectes de l’estrès a llarg termini poden interferir amb el desig sexual i la capacitat de concebre.
Com donar suport a la fertilitat?
Adoptar hàbits de vida saludables, com ara mantenir un estil de vida actiu, practicar exercici físic de forma regular o procurar un bon descans, i una gestió de l’estrès adequada són estratègies que contribueixen significativament a la salut reproductiva i al benestar global.
Es recomana una alimentació variada i equilibrada, que prioritzi els aliments rics en fibra, àcids grassos omega-3, vitamines i minerals, com ara el zinc, el ferro i el seleni. A les dones, un dels nutrients clau per millorar la fertilitat és l’àcid fòlic, a més de les vitamines C i E i l’àcid alfa lipoic. En els homes, la vitamina E, la L-Carnitina i la L-arginina destaquen entre els nutrients essencials per donar suport a la fertilitat. L’estrès oxidatiu pot tenir una gran influència en les possibilitats de concepció, per la qual cosa els antioxidants juguen un paper important.
Els hàbits de vida saludables i una gestió de l’estrès adequada contribueixen significativament a la salut reproductiva
La suplementació pot ser beneficiosa en alguns casos per donar suport a la fertilitat, sempre que els complements alimentaris siguin de qualitat i s’administrin sota recomanació professional.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Novembre 2024
