L’hivern comença teòricament el 21 de desembre i acaba el 20 de març. Com sabeu, es caracteritza per temperatures més baixes, nits més llargues i dies més curts. En aquesta època de l’any el nostre sistema immunitari es pot afeblir estant més exposats a grips i refredats. El sistema cardiovascular ha de fer un major esforç, en tractar de mantenir la temperatura corporal adequada, i el sistema digestiu s’enfronta a aliments més contundents. Quins complements alimentaris ens poden ajudar?
Els multinutrients (multivitamínics)
En totes les estacions és important que el nostre organisme tingui la base necessària de nutrients que permetin un bon equilibri de la nostra homeòstasi i, amb això, obtenir l’energia necessària perquè els nostres processos bioquímics funcionin adequadament. N’hi ha des dels més bàsics amb una mica més de 20 nutrients fins als de perfils especialitzats amb més de 30. És especialment important que continguin uns nivells adequats de vitamina D i vitamina C, totes dues indispensables per a un bon suport al nostre sistema immunològic.
El Coenzim Q-10 (Co-Q10)
També coneguda com a ubiquinona, és una substància natural i un component essencial dels mitocondris, la unitat productora d’energia dins de les nostres cèl·lules. CoQ10 està involucrada a la producció d’ATP, la molècula d’energia. Els efectes antioxidants de CoQ10 redueixen la peroxidació lipídica i ajuden la vitamina E a protegir les membranes cel·lulars i els lípids, com ara el colesterol, de l’oxidació. La podem trobar a tots els teixits i òrgans del cos, amb concentracions més altes al cor.
El sistema cardiovascular ha de fer un major esforç en tractar de mantenir la temperatura corporal adequada, i el sistema digestiu s’enfronta a aliments més contundents
Enzims digestius
La descomposició d’aliments i l’absorció de nutrients són fonamentals perquè funcioni la bioquímica del nostre organisme. La proteasa, l’amilasa, la lipasa i l’amiloglucosidasa són enzims que ajuden a la descomposició de proteïnes, carbohidrats, fibres i greixos, en molècules més petites per a la seva utilització metabòlica. Si les combinem amb gingebre i menta, n’augmentaran les propietats digestives.
Cal no oblidar
Que les persones que segueixen dietes vegetarianes o veganes han de consultar les etiquetes dels productes per assegurar-se de que les formulacions són compatibles. Sempre és desitjable que la formulació sigui 100% natural, lliure d’excipients i al·lèrgens no desitjats. Finalment, totes aquelles persones que tinguin afeccions que segueixin un protocol medicamentós han de consultar amb el seu professional de la salut abans de prendre qualsevol complement alimentari. Igual que abrigues el teu cos per fora, assegura’t també que el protegeixes per dins!
Autor: Pedro Porta, empresari sector complements alimentaris
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Gener 2025
